7 bài tập giúp bạn nhanh chóng có vóc dáng thon đẹp

[thethaoviet]

Thể thao là một trong những hoạt động giúp nâng cao sức khỏe và rèn luyện cơ thể một cách hữu hiệu nhất. Dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 7 môn thể thao lấy lại vóc dáng cho bạn nhé!

1. Máy chạy bộ trong việc tập thể dục hiệu quả
Một chiếc máy chạy bộ chính hãng điện trong nhà giúp bạn thỏa sức tập luyện thể thao mà không còn lo lắng gì. Với 1 giờ đồng hồ chạy bộ bạn sẽ có thể tiêu thụ được 600 calo. Tuy nhiên phương pháp này chỉ phù hợp với những ai thực sự kiên trì. Nếu mỗi lần chạy khiến bạn nhàm chán bạn có thể tạo cảm giác mới bằng cách vừa chạy vừa nghe nhạc. Điều này sẽ giúp bạn có được thân hình đáng ngưỡng mộ đấy.

2. Xe đạp tập
Với dạng tập thể thao bằng xe đạp tập thì còn tùy thuộc vào tốc độ đạp xe của bạn mà tiêu thụ được lượng calo phù hợp. Với quá trình đạp xe bạn có thể tiêu hao được một lượng calo nhiều và tạo được sự hiệu quả. Tuy nhiên bạn cần phải kiên nhẫn tuyệt đối khi tập môn thể thao này bạn nhé!

3. Bơi lội
Với một giờ bơi lội, lượng cal mà bạn tiêu thụ được có thể lên đến 800 calo. Bơi giúp các bạn có một cơ thể săn chắc và mạnh mẽ một cách đồng đều của cơ thể.

4. Nhảy dây
Nhảy dây là một trong những môn thể thao vô cùng đơn giản và dễ thực hiện nhưng lượng calo mà nó tiêu tốn được sẽ làm bạn vô cùng bất ngờ đấy. Với 200 lần nhảy dây bạn sẽ tiêu tốn được khoảng 400/calo trên một giờ. Bên cạnh đó còn giúp bạn điều hòa hơi thở tốt hơn.

​

5. Aerobic
Với Aerobic bạn có thể tiêu thụ được lượng calo lên đến 800calo/h. Tập chủ yếu ở các chân khớp, mông được ép căng hết sức. Với 1h tập mỗi ngày cơ thể bạn sẽ hoàn toàn được thay đổi.

6. Đi bộ
Là một trong những phương thức thể thao được nhiều người áp dụng nhất. Một giờ đi bộ của bạn giúp bạn tiêu hao đến 360 calo. Bên cạnh đó còn giúp eo bạn thon gọn hơn, vòng 3 săn chắc hơn nữa đấy. Vừa đi bộ vừa nghe nhạc sau những giờ làm việc căng thẳng có thể giúp bạn giảm stress và yêu cuộc sống hơn.

7. Dancing
Là một trong những môn thể thao cần sự nhịp nhàng và uyển chuyển, dancing sẽ giúp bạn tiêu hao khoảng 600-800 calo/giờ. Các bạn có thể tìm kiếm các khóa học một cách đơn giản và dễ dàng trên các trang thông tin điện tử. Có thể sau khi tham gia các bạn lại yêu thích môn thể nào này đấy.
Trên đây là 7 môn thể thao giúp bạn lấy lại vóc dáng cơ thể. Hy vọng bài viết là nguồn cung cấp thông tin hữu ích dành cho bạn. Chúc bạn nhanh tìm lại vóc dáng của mình.
Nếu các bạn có nhu cầu sở hữu cho mình và gia đình một chiếc máy chạy bộ điện chất lượng và an toàn các bạn có thể liên hệ với thethaoViet chúng tôi. Chúng tôi luôn cung cấp những sản phẩm đa dạng về mặt mẫu mã và có chất lượng tốt. Nếu có nhu cầu xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ:

THỂ THAO VIỆT – THIẾT BỊ THỂ THAO CHUYÊN NGHIỆP
TRỤ SỞ CHÍNH HÀ NỘI
Địa chỉ: 12B/683 Nguyễn Khoái, Phường Thanh Trì, Quận Hoàng Mai, Hà Nội.
Hotline: Mr. Phương: 0966.836.436
Email: [email protected]
CHI NHÁNH TP. HỒ CHÍ MINH
Địa chỉ: B1/2 Cư xá Phú Lâm B, Phường 13, Quận 6, TP. Hồ Chí Minh
Hotline: Mr. Quân: 0902.110.700
Email: [email protected]​